همراه مادر
همراه مادر
محدوده کاربری
پرسش های من
مقالات مخصوص من
پیغام های خصوصی
آرشیو مطالب مرتبط
علاقه ها
تقویم های من
مشخصات من
مشخصات فرزندانم
تنظیمات سایت


امکانات فوق تنها مخصوص اعضاست ...
عضو ما باشید
امکانات سایت
تمرینات مناسب برای سه ماهه سوم بارداری

در سه ماهه سوم جنین رشد بیشتری دارد و به حداکثر رشد خود می رسد و قدری احساس فشار روی معده ومثانه شماست ،ورم مختصری نیز در قوزک پا طبیعیست در ماه آخر نفس کشیدن برای شما راحت تر می شود پس می توانید فعالیت های روزانه و ورزش تان را دنبال کنید ولی بلند کردن اجسام سنگین و خم شدن زیاد ممنوع است ...

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
نکات کلی و مهم در رابطه با ورزش دوران بارداری)بخش اول)

در جامعه ما شاید به اندازه كافي در مورد مزاياي ورزش در دوران حاملگي (به شرطي كه متعادل بوده و شما را در خطر ليز خوردن يا افتادن قرار ندهد) صحبت نشده است. بطور کلی ورزشهای آئروبیک و استقامتی و انعطاف پذیری مشکل خاصی ندارد و امکان انجام آنها هست، همچنین راه پیمایی، شنا، ورزشهای آئروبیک آبی و رقص و یوگا نیز منعی برای زنان باردار ندارد، البته این نکته نیز قابل یادآوری است که زنان باردار با هم متفاوتند بنابراین هر خانمی‌برنامۀ ورزشی خاص خود را باید داشته باشد.

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
نکات کلی و مهم در رابطه با ورزش دوران بارداری (بخش دوم)

در بخش اول در رابطه با یکسری باید نبایدهای ورزش دوران بارداری و نکات کلیدی و مهمی که باید مورد توجه شما بانوان باردار قرار گیرد صحبت شد در ادامه به بیان دیگر موارد در این رابطه و انواع تمرینات ورزشی می پردازیم.

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
افرادی که ورزش در دوران بارداری برای آنها مضر است

بعضی از خانمهای باردار باید در زمان شروع ورزش مراقبت بیشتری از خود به عمل آورند و ورزش در برخی خانمهای باردار منع مطلق یا نسبی دارد. تشخیص این موارد به عهده پزشک معالج بوده و لذا مشاوره بارداری در مورد شروع، نوع و شدت ورزش ضروری است.

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
بهترين تمرين ها براي ماه اول

بسياري از متخصصين زنان و ماماها پيشنهاد مي‌كنند كه تا معاينه‌ي ششمين هفته پس از زايمان، تمرين ها را شروع نكنيد اگرچه كالج آمريكايي زايمان معتقد است كه فرد به محض اينكه احساس كرد مي‌تواند ورزش كند، بهتر است بي‌درنگ آن را شروع نمايد.

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
تاثیر ورزش بر زایمان

از آنجايي که زندگي بشر به سوي ماشيني شدن پيش مي رود و تحرک بدني در طول روز کاهش يافته ،سلامتي انسان به مخاطره افتاده است. افزايش تعداد سزارين و زايمان هاي سخت يکي از مواردي است که گاهي به کاهش فعاليت بدني مادران در دوران بارداري نسبت داده مي شود ...

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
تمرینات مناسب برای سه ماهه اول: بخش دوم

در بخش اول این مقاله دربارۀ تمریناتی چون پیاده روی و دویدن صحبت کردیم در این بخش از مقاله به تمرینات ایروبیک وشنا می پردازیم.

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
تمرینات مناسب برای سه ماهه اول: بخش اول

طبق تحقیقات انجام شده درباره میزان فعالیت های ورزشی مناسب در دوران بارداری چنین نتیجه گرفته شده است که زنان بایستی در چهار ماهه اول دوران بارداری به علت این که اتصال جنین با رحم کامل نبوده و چنان که باید و شاید بر جدار رحم نچسبیده است از انجام ورزش های سنگین مثل وزنه برداری، پرش ها، اسکی و غیره که ممکن است سبب جابه جا شدن یا پایین افتاده رحم زن شود، خودداری کنند ...

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
تمرینات مناسب برای سه ماهه دوم بارداری

در سه ماهه دوم بارداری تغییرات ظاهری بدن آشکارتر خواهد شد ،هر چند انرژی بدن در این سه ماهه بیشتر از سه ماهه اول است ، بدن با این دوران سازگارتر شده و از لحاظ بدنی آماده تر برای ورزش هستید ولی بخاطر بالا آمادن شکم و سفت شدن سینه ها دامنۀ حرکتی کمتری دارید ...

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
علائم هشدار دهنده که در دوران بارداری در صورت مشاهده باید ورزش رامتوقف کرد

زمانیکه شما مشغول انجام فعالیت های ورزشی هستید ممکن است علائمی بروز کند که اگر در حين تمرين، هر يك از موارد زير را مشاهده كرديد، سرعت تمرين خود را به آرامي كم كرده و سپس فعاليت خود را به كلي متوقف كنيد و با پزشك يا ماماي خود تماس بگيريد،این علائم عبارتند از ...

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
فواید ورزش در دوران بارداری (بخش دوم)

حاملگي را مي توان يك تمرين 9 ماهه براي يك واقعه بزرگ (زايمان و تولد كودك) دانست؛ پس از آنكه هيجان اوليه اطلاع دادن حاملگي به اطرافيان از بين برود، شما مي مانيد و انتظار! در ماههاي ششم يا هفتم، بارداري مي تواند ملالت آور يا حتي كسل كننده شود و افزايش وزن و خستگي (كه فعاليتهاي اجتماعي شما را محدود مي كند) ممكن است موجب بي حوصلگي مضاعف گردد. پيدا كردن يك فعاليت سازگار وضعيت بارداري، مي تواند راه حلي براي اين مشكلات باشد.

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
فواید ورزش در دوران بارداری

هدف از ورزش در دوران بارداری در یک کلام آمادگی جسمی و روحی مادر برای زایمان و حفظ عضلات بدن و زیبایی اندام که منجر به زایمانی طبیعی و بی دغدغه و تولد فرزندی سالم خواهد شد.

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
موارد منع مطلق انجام تمرينات ورزشي در حاملگي

موارد زیر جزو مواردی هستند که در صورت بروز هر کدام از آنها شما اجازۀ هیچگونه فعالیت ورزشی ندارید و حتماً باید تحت نظر پزشک باشید،مضطرب نشوید اگر هر کدام از این موارد برای شما رخ داد با دقت روی حرکات و انجام دستورات پزشک می توانید زایمانی سالم داشته باشید ...

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
ورزش های توصیه شده برای دوران بارداری و میزان انجام این ورزش ها (بخش دوم)

عضلات کف لگن محوطه اي را تشکيل مي دهد که رحم ، روده ، مثانه را حمايت مي کند . در طي حاملگي به دليل افزايش هورمون و پروژسترون ، عضلات نرم و شل مي شوند ضعيف شدن يا آسيب ديدن اين ماهيچه ها، مثلا در نتيجه زايمان، موجب مي شود كه ديگر نتوانند وظايف خود را به خوبي انجام دهند ...

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
ورزش های توصیه شده برای دوران بارداری و میزان انجام این ورزش ها (بخش سوم)

يوگا داراي منافع متعددي است مانند حفظ سلامت عمومی ،تقويت ميزان انرژي و کاهش فشارهاي ذهني - رواني تسکین و بهبود درد، ورم و بی¬خوابی همچنين يوگا به شما ياد مي دهد که چگونه تنفستان را کنترل کنيد و در طي زايمان کاملاً متمرکز باشيد.

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
ورزش های توصیه شده برای دوران بارداری و میزان انجام این ورزش ها (بخش اول)

تمريناتي که در مدت بارداري به خانم‌ها توصيه مي‌گردد به سه دسته تقسيم مي‌شود: تمرينات تنفسي، تمرينات ماهيچه‌اي و تمرينات آرام‌بخش با دانستن چگونگي روند يک زايمان و آنچه شما بايد در طول مدت وضع حمل انجام دهيد، بهتر مي‌توانيد به فوايد اين نرمش‌ها پي‌ببريد. اين نرمش‌ها با وجود سادگي براي زن باردار کافي است و هدف اين است که با انجام چند حرکت ساده، بارداري و زايمان راحت‌تر شود.

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر
ورزش های خطرناک در دوران بارداری

در این مقاله در ابتدا حرکاتی که در دوران بارداری برای شما خطرناک است سپس ورزش های خطرناک ذکر می شود ...

از گروه موضوعی: (ورزش)
نگارش: همراه مادر